失智症是可以預防的，重點在預防或避免危險因子，以延緩失智症的發病年齡。建議預防措施如下：

多主動接觸新事物、多動腦筋，或多從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，如：

多看報章雜誌、寫作、打橋牌、繪畫、園藝、烹飪等。

加強平時休閒活動，強化腦部機能，如：

走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜伽、太極拳等，這些運動能有效控制心臟病、高血壓、糖尿病及高膽固醇等慢性疾病，可以降低阿茲海默症及血管性失智症的發生風險。此外需儘量飲食清淡、攝取深海魚類或使用不飽和脂肪酸含量高的油脂來烹調，以避免肥胖或過重。

地中海飲食

源自於地中海地區國家的傳統飲食習慣，以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品及紅酒，少量肉製品為重要特色，簡單、清淡且富含營養。

飲食金字塔如下：
1. 每個月偶爾吃：紅肉
2. 每週偶爾吃：甜食、蛋和禽類
3. 可納入每日選擇：魚和甲殼類、或乳製品
4. 天天吃：植物油、水果、豆類、種子和堅果類、蔬
菜、以及五穀根莖類
5. 可適量飲用酒、葡萄酒或啤酒