臺北市政府失智症服務網

照顧者的10大心理調適

照顧失智者是非常辛苦且難為的，即使在有良好準備的狀態下開始照顧的歷程，照顧者也常在無形之中把太多壓力加諸在自己的身上，不但影響自己的日常生活，甚至造成生活或身體上的不適。因此，幾項觀念重點提醒，有助於您在接下來的照護過程中順利且順心。

1. 我健康，患者才健康。
2. 有足夠休息，才能照顧好患者。
3. 支援越多，越能事半功倍。
4. 一定有人可以協助我。
5. 情緒應疏通，不應阻塞。
6. 我做的是很有價值的事。
7. 肯定並獎賞自己。
8. 應多與他人交流與學習照護技巧。
9. 寫下照顧日誌，方便他人接手。
10. 運用資源協助照顧工作，維持正常的社交活動。

照顧者的10大權利

1. 我有權利照顧自己，這不是自私，這可以讓我提供更好的照顧。
2. 我有權利尋求別人的幫助，即使有人反對，因為我了解自己能力與耐力的限度。
3. 我有權利維持我的個人的生活品質。
4. 我有權利做一些只為我自己的事。
5. 我有權利偶而生氣、憂鬱以及表達其他困擾的情緒。
6. 我有權利拒絕親人有意無意的罪惡感、生氣、憂鬱來操縱我。
7. 我有權利接受他人的體恤、情感、諒解以及接納我對失智親人所做的事。
8. 我有權利對我所完成的事感到自豪。
9. 我有權利保護我的自主性，並追求個人生活的權利。當失智親人不再需要我全時間照顧時，這可以支撐我生活下去。
10. 我有權利期待並要求國家對失智症患者及照顧者有進一步的協助。