臺北市政府失智症服務網

了解疾病及照護知識：

可由報章雜誌或網路找到臺北市政府衛生局、社團法人台灣失智症協會、財團法人天主教失智老人社會福利基金會、健康服務中心( 衛生所)、媒體及相關失智症團體等，辦理的講座、照顧訓練班並參與。此外，坊間出版了許多失智症及其照護相關書籍可供參考，網路上資訊雖然很豐富，但需要審慎過濾，若對訊息有疑惑請洽專業人員諮詢。

參加家屬支持團體：

此為照護者互相交流的團體，在團體中可學習他人經驗、分享資訊、說出困擾、抒發情緒、獲得了解及支持，這對失智症照顧者調適壓力有很大的幫助。

了解相關社會福利：

身心障礙福利、老人福利、重大傷病卡等都是可能使用到的社會福利，可洽詢各縣市衛生局、社會局、社團法人台灣失智症協會、財團法人天主教失智老人社會福利基金會、醫院社工人員、社福單位、各縣市家庭照顧者協會或總會等。

洽詢相關社區照顧資源：

日間照顧中心、喘息服務、居家服務、居家護理、護理之家、養護機構、輔具中心、長期照顧管理中心等，不同的單位可提供給您不同的服務。

了解自己承擔的意願：

照顧失智者不僅是責任而已，更重要的是意願和承諾。勉強承擔的照顧工作，將造成雙方沉重情緒壓力和負擔。衡量自己和患者的關係、自己的身心狀態、自己的個性、家庭狀態、親人的意見、經濟能力、手足的支援、可能的資源與替代方案等，再決定要承擔多少。

鍛鍊體力：

照顧工作需要相當的體力，平日就要有規律的運動、均衡的飲食、足夠的睡眠，才有足夠的體力勝任照顧工作。

尋找支持來源及情緒抒發管道：

照顧工作不但耗損體力，同時也耗損心力，照顧的歷程中需要有人給自己打氣鼓勵、需要有人可以傾吐心中壓抑的情緒，倒出心中的垃圾，再裝入新的能量和信心，有足夠的心靈能量才能有圓滿的照顧歷程。配偶、親人、朋友、教友、支持團體的夥伴、諮商人員等，都是可以考慮的，只要對方是可信賴、能接納你、願意傾聽你的人。

設定合理的照顧目標及自我期待：

認清自己的能力限度及個性，不為了「孝順賢慧」的美名而逼迫自己，認清自己是不可能讓每一個人都滿意的。失智症在醫療研究未有新進展前，其功能將逐步退化，若將照顧目標設定為失智者功能進步，恐怕會造成自己及失智者挫折及壓力，因此合理的目標與期待可有效減輕壓力。

安排喘息時間：

「休息是為了走更長遠的路」，喘息對照護者是絕對必要的。喘息的時間讓照護者可以紓解壓力、獲得新的能量；在照護時可以更有耐心、更圓熟。

與親人協商照顧責任的分擔：

每個人想法及意願不同，恐怕很難要求每一位親屬一樣投入照護。但是，清楚地表達自我照顧需求，有限度的尋求支援是非常重要的。照護者不表達需求，其他家人也不清楚如何協助，因此照護者有責任主動表達需求和困難。

了解失智者的期待：

在失智者意識清醒時，了解其對未來治療及照護安排的期待，如自己住或和誰住、聘看護或去安養中心、要不要使用管路餵食、後事安排等。這任務不容易達成，因此可從日常生活的相處得知，或可尋找適當機會，如在良好的氣氛下瞭解。